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心理专栏||暑假“心”攻略(二)——假期孤独可不行,快来get缓解妙招!

2022-07-29  点击:[]

时光如白驹过隙,转眼间,七月已快结束,此时的你,是否已度过假期之初的喜悦与激动?长期宅家,是否有过因长久未与同龄人面对面沟通而感觉压抑与孤独?是否有过满心喜悦或愤怒却因隔着屏幕担忧打扰他人而无人倾诉呢?


陪伴家人

上了大学以后,跟家人坐下来聊天、吃饭的机会越来越少。可以借此机会,多走动一些关系较好的亲戚;或者可以陪陪爷爷奶奶、外公外婆等老人,说说自己在大学里的趣事,也听听他们说说家里的故事。


适当运动

有不少研究表明,人在快乐的时候,会产生内啡肽和多巴胺两种激素。而运动(尤其是跑步等有氧运动)则是加速这两类物质分泌的最好方式之一。每天适当的运动,能帮助我们排解压力和孤独,让人变得愉悦和满足。当然,如果你觉得一个人运动不够尽兴,当然可以拉上几个小伙伴一起运动。如篮球、羽毛球等等,这样既能缓解孤独、强身健体,还能发展自己的社交圈、朋友圈。


与朋友倾诉

放下害怕打扰他人的无端担忧,主动向朋友诉说和分享。打扰他人只是我们的主观想法,就类似还未敲门,就断定主人一定不在。同学,请记住,那只是我们的想法,并不是他人的。当我们内心有喜悦或愤怒,不妨主动倾诉,如果担心他人在忙或者不方便对好友倾诉,也可以寻求自己感到亲近的长辈的帮助。


坚持学习

我们之所以会在假期里感觉到孤独,可能是从忙碌到闲暇转变带来的心理落差引起的。在假期里,我们最好仍然保持一个学习的状态,学习自己喜欢的乐器、喜欢的新领域新知识、学习考证的内容、学习四六级等等。


享受自然

在符合疫情防控要求的情况下,可以短程旅游,感受大自然的风光,即使不能出远门,也可以在附近的公园或田野里散散步,感受蝉鸣鸟叫的夏日之美。


最后祝同学们都能够牢牢地把握住这个假期剩下的盛夏时光,

实现未完成的计划,

整理好自己的心情,

以一个元气满满的状态迎接即将到来的新学期


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