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心理专栏||摆烂可不行,保持好心情,快来get暑期“心”攻略!

2022-07-15  点击:[]

一觉睡到自然醒,假期计划成泡影

摆烂态度不可行,假期保持好心情

经过了期末考试的题海奋战

经过了回家抢票的手速之争

经过了大包小包的长途跋涉

同学们盼星星盼月亮的暑假

终于按下了启动键

是不是不少同学陷入了暑期综合症的怪圈呢?让我们一起来看看吧!


01

生活作息混乱

感到空虚无聊

在学校里大家都按照课程表进行规律的作息,奔走于教学楼、食堂、宿舍之间,过着三点一线的生活。进入暑假,特别是在结束了期末复习的紧绷状态之后,有些同学回家第一件事就是美美地睡他个昏天黑地,每天睡到自然醒。但是长此以往,同学们便会养成睡懒觉的习惯,变得懒散,失去目标和动力,整个人陷入消极的状态,严重的会出现自卑、抑郁、焦虑不安等心理问题。

02

沉溺网络世界

身心不堪重负

很多喜欢上网的同学,因为假期有了时间,就天天沉溺在网络世界里,身心俱疲的同时和现实世界严重脱节,一旦离开网络,会感觉对社会适应不良,出现社交障碍等心理问题。另外,部分同学熬夜通宵看电视打游戏,可能致使植物神经紊乱,从而导致焦虑、失眠、神经衰弱等心理问题。

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03

亲子关系紧张

家庭矛盾频发

一些同学由于长期离开家在外地求学,与父母缺乏沟通,同时因为暑假在家生活不规律而遭到父母的指责、唠叨,家庭矛盾郁结,亲子关系紧张。甚至有的同学回家不到一个星期便抱怨道我想快点开学!”“我被妈妈嫌弃了!

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04

怎样拥有暑期好心情?

1、规律生活作息,增强心理免疫。规律的作息和适量的运动既能提高身体抵抗力、免疫力,也能让精神状态阳光向上。此外同学们也应该自己掌握生活节奏,每天学一点东西,追求内心充实。平稳、弹性的生活节奏有助于我们保持良好的心态。只有保持井然有序的生活节奏,才能保证我们的生命能量生生不息。

2、建立人际连接,保持沟通交流。当你感到焦虑或者不愉快时,可以用电话、短信、微信或视频方式向亲友表达出来,获得他人的支持和力量。在自己的能力范围内,也要帮助家人或朋友处理不良情绪,做到助人与自助。

3、学会理解父母,共建和谐亲子关系。面对父母的唠叨,大家一定要多一份理解。其次,我们应当体谅父母,在我们成长的过程中,他们为我们付出了许多,他们除了忙于工作,还要照顾家庭,更要关注我们学习生活的细枝末节,在我们不知道的地方,他们流下了太多汗水与泪水。


最后在这里衷心祝愿大家

投入和专注每一个当下

过一个温情、快乐、有意义的假期!


同时也欢迎同学们积极留言

聊聊自己的暑假生活

留下假期中那些精彩的瞬间!







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